[...] TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: redukcja PODAZ KALORII: 1870 (normalne zapotrzebowanie ok 2100) ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: jeszcze jest w robocie PODAZ KALORII NA START: [...]
/SFD/2018/1/3/059a53d241074af3a6c1e56629be24a1.jpg CEL: 100 000 przysiadów w 2018 roku. Damy radę? W zeszłym roku niestety trochę nam zabrakło i nie udało się osiągnąć 100 tys, w tym roku musi się to zmienić! Pozostałe wyzwania w 2018 roku : - 250 000 pompek w 2018 r. "Push Up Challenge" - 50 000 podciągnięć na drążku w 2018 r. "Pull Up Challenge" [...]
[...] hantli w opadzie- 6x3 A oto drugi trening... I.Wyciskanie klasyczne: serie: 1.25kg x 20 2.50kg x 10-12 3.70%max ciezaru x 4 4.90%max ciezaru x 3 5.95%max ciezaru x 2-3 6.100%max ciezaru x 1 7.100%max ciezaru x 1 8.90%max ciezaru x 2-3 II.Wyciskanie sztangi skos serie: 1.50%x4 2.70%x6 3.80%x4 III.Rozpietki 1.15kg x 10=>30sec przerwy=>20kg x [...]
[...] materii): 16. WYNIK2510 -martwy ciąg:180 kg -Przysiad 180 Jestem na cyklu : 1-5 Prop e2d 1-15 Super Test 250 (mix) 1-14 Bold 300mg/week 16-17 Prop e2d supplementacja : c-1000 2xdzień lecytyna 1200mg 2x dzień omega 3 3000 dzień jeszcze witamina A+E, itd. Od 4 tygodnia cyklu dawałem HCG 100uj co dzień Odblok 3 dni po ostatniej dawce propa [...]
[...] się i zobaczyłem, że pod koszulą mam dziurkę. Nie leciała mi krew. Gościu podniósł rękę z tym nożem i mówi: „Ku..o, zabiję cię". Zacząłem uciekać, przebiegłem może ze 100 metrów. A on gonił, krzycząc, że mnie dobije. Padłem pod wejściem do dyskoteki, tamten uciekł - opowiada dla Stawiam.com. Pretendent do mistrzostwa świata IBF nie kryje, [...]
[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Low Carb PODAZ KALORII: 2200 ILOSC BIALKA NA KGMC: 160 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 120 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 100-150 g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Nie wiem , dopiero planuję PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC [...]
[...] 10 kg) 07.30-7.45 - śniadanie (pół torebki ryżu białego z 2 bananami lub 300 ml mleka z musli) i szklanka wody z łyżeczką miodu. Potem 10 kropelek HMB rozpuszczonych w 100 ml soku i tabletka Trek Thermo Fat Burner 07.45 - prysznic 8.00 - 8.30 - czytanie książki 9.00-10.00 - siłownia 10.40 - powrót z siłowni 11.00 - posiłek po siłowni taki [...]
[...] byłam w miare aktywna,moje ciało jest "plastyczne" - dosc szybko widac po nim efekty cwiczen, a sam wysilek fizyczny i zmecznenie po nim - uwielbiam! Zawsze daję z siebie 100%. Moje pytanie brzmi następująco: wiem, ze nie da sie miejscowo schudnąc. Czy zatem odpowiednie odzywianie, wprowadzenie biegania (lub plywania lub spinningu lub [...]
[...] pomidor, puszka tuńczyka w sosie własnym, oliwki, łyżeczka oliwy z oliwek kromka chleba razowego Kolacja: Szklanka makaronu pełnoziarnistego, pół paczki szpinaku mrożonego, 100 g piersi z kurczaka/ opcjonalnie ok. 30 g kaszy gryczanej, dwa buraki, 100 g piersi z kurczaka / lub serek wiejski z pomidorem i kromką chleba. Jak chce mi się czegoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] składzie cukier. Jak jestem głodny między posiłkami to jem serki wiejskie, jogurty naturalne, owoce, w ostateczności jak mam wielką chcicę to jem batona białkowego Colos100 HighProtein. Oczywiście piję dużo wody. Do tego takie szczególiki jak: pierprz, cynamon, zielona herbata, cytryna.. które jak gdzieś wyczytałem też pomagają zrzucić wagę [...]
[...] "biustonosz" w... SPRAYU!!! Roślinne proteiny tworzą delikatną, elastyczną siateczkę dzięki której skóra staje się długotrwale ujędrniona. Dość drogo - cena 217 zł za 100 ml, ale jeśli to prawda co twierdzi producent, to może warto Makijaż dla biustu Jeśli masz zamiar założyć wyciętą bluzkę lub sukienkę warto na górną cześć piersi [...]
[...] tematów, moja waga x 24, potem razy 0,9 i przyjęłam współczynnik aktywności 1,1). Mam siedzącą pracę i to jeszcze w domu, poza treningami nie mam wiele ruchu. 100g białka, 100 g węglowodanów, 80g tłuszczu Dużo lepiej funkcjonuję na dietach z niską ilością węgli, a większą tłuszczy. Wyrzuciłam z diety większość nabiału, jasne [...]
[...] (raz 1,5 miesieczna redukcja) * Wzrost: ~175cm, waga: ~78-79kg, biceps: 43 cm, pas: ~76-78cm, max wycisk klatka: 120-130kg (przy czym w seriach na mase robie 80-90-100-105kg w rozkladzie powt. 12-10-8-8) * Stosowane odzywki i suplementy: rozne kreatyny (takze stacki) i ich transportery, odzywki bialkowe, aminokwasy, thermal pro * Diety [...]
[...] pozostawic na stalym poziomie a zmieniac proporcje tluszczy i weglowodanow. Dla przykładu: początkujący waga:65kg wzrost:180 Białko: ok 150-160g WW: ok 440g tłuszcze ok 100g Pochodzenie wartosci odzywczych Jako źródła białka polecam: - piersi - wołowina - chudy twaróg - białka jaj(1żółtko na każde 4 białka) - ryby [...]
[...] Miejsce programu: Poznań, siłownia Słodkiewicz Gym & Fitness Piotr Piechowiak przygotowuje się do mistrzostw Polski w 2015 roku,gdzie zamierza wystartować w kategorii + 100 kg Docelowo,jego marzeniem jest wzięcie udziału w mistrzostwach Europy,gdzie planuje wystąpić w kategorii do 100 kg. Aktualnie na masie waży 112 kg-w zeszłym roku w tym [...]